אנשים מגיעים אלינו עם שאלה שנשמעת פשוטה: "איזו אמנות לחימה הכי טובה?". התשובה האמיתית היא שזו לא השאלה הנכונה להתחיל ממנה.
לפני שבוחרים בין שמות של סגנונות, כדאי להבין את החלוקה הבסיסית שממנה הכל נגזר: יש אמנויות לחימה שמתנהלות בעמידה, ויש כאלה שמתנהלות על הקרקע. זו לא חלוקה טכנית בלבד. היא משפיעה על סוג הכושר שתפתחו, על האווירה באימון, על העומס שהגוף יספוג ועל התחושה שתצאו איתה הביתה.
במאמר הזה נסביר את ההבדל בכנות, בלי לנסות לשכנע אתכם שהדרך שלנו היא היחידה. בסוף תדעו לאיזה כיוון אתם שייכים.
שתי משפחות, שתי שפות
בעולם המקצועי מכנים את זה סטרייקינג מול גראפלינג. בעברית פשוטה: לחימה בעמידה מול לחימה בקרקע ובאחיזה.
לחימה בעמידה עוסקת במרחק. הכל סובב סביב היכולת לפגוע ביריב בלי שהוא יפגע בכם – חבטות, בעיטות, ברכיים, מרפקים, וחשוב מכך: תנועה, בלימה והתחמקות. לכאן שייכים מואי תאי, איגרוף, קיקבוקסינג וקראטה.
לחימה בקרקע מתחילה בדיוק במקום שבו המרחק נסגר. כאן אין מכות. יש אחיזה, מינוף, שליטה במיקום הגוף, ובסוף מנעולים וחנקים. לכאן שייכים ג'יו ג'יטסו ברזילאי, ג'ודו והיאבקות.
הן לא מתחרות זו בזו. הן פשוט מתרחשות במרחקים שונים.
לחימה בעמידה: מה זה באמת
אימון בעמידה בנוי סביב חזרה. אתם לומדים תנועה אחת, מתרגלים אותה מול פדים או שק אלפי פעמים, ואז מתרגלים אותה מול בן אדם שזז. עם הזמן הגוף מפסיק לחשוב ומתחיל פשוט לעשות.
הקצב גבוה. הדופק לא באמת יורד לאורך האימון. באימון טיפוסי אצלנו במכון תעברו חימום שמעלה חום גוף, עבודת טכניקה, סבבים מול בן זוג לאימון, ואימון כוח וסיבולת לסיום.
מה מפתחים
- סיבולת לב-ריאה ברמה גבוהה. זה מהאימונים האירוביים התובעניים שיש
- כוח מתפרץ ומהירות תגובה
- תיאום ושליטה בגוף. אנשים מופתעים כמה זה משפיע גם מחוץ לאימון
- חיטוב וירידה באחוזי שומן, כמעט כתופעת לוואי של האימון עצמו
- פורקן. יש משהו בלחבוט בשק אחרי יום ארוך שאף מכשיר בחדר כושר לא נותן
למי זה מתאים
למי שמחפש להזיע ולצאת מרוקן במובן הטוב. למי שצריך שחרור מתחים אמיתי. למי שאוהב תחושה של תנועה קדימה, ולמי שהמחשבה על להיאבק צמוד לבן אדם אחר על הרצפה פשוט לא מדברת אליו. גם זה לגמרי לגיטימי.
אם אתם רוצים להבין לעומק מה עומד מאחורי הסגנון שאנחנו מלמדים, כתבנו על כך בהרחבה במאמר על מה זה מואי תאי.
לחימה בקרקע: מה זה באמת
אימון קרקע נראה אחרת לגמרי. שקט יותר, איטי יותר למראית עין, ולפעמים מטעה. מבחוץ זה נראה כמו שני אנשים שמתפתלים. מבפנים זה משחק שחמט אינטנסיבי שבו כל תזוזה פותחת ומסגירה אפשרויות.
העיקרון המרכזי הוא מינוף. במקום להתעמת ישירות מול כוח, לומדים לעקוף אותו בעזרת זוויות ומיקום. זו הסיבה שאדם קטן ורזה יכול לשלוט במישהו כבד ממנו בהרבה – עיקרון שהוכח לעיני העולם בטורנירים הראשונים של ה-UFC בשנות ה-90.
מה מפתחים
- כוח פונקציונלי וגמישות שנבנים תוך כדי, בלי אימון כוח נפרד
- אתגר מנטלי. זה ספורט של פתרון בעיות בזמן אמת
- רוגע תחת לחץ. אולי הדבר הכי שימושי שהתחום הזה מלמד
- מערכת דרגות ארוכת טווח שנותנת תחושת התקדמות לאורך שנים
- אפשרות להתאמן גם בגיל מבוגר יחסית, כי אין מכות לראש
למי זה מתאים
למי שאוהב לחשוב תוך כדי, למי שנהנה מתהליכים ארוכים, ולמי שפחות מתחבר לרעיון של לספוג ולתת מכות. וגם – וזו נקודה חשובה להורים – זו האפשרות המעשית לילדים צעירים. אצלנו במכון מתאמנים מגיל 14 ומעלה, בעוד שלחימה בקרקע מתאימה כבר לגיל הגן.
הטעות הנפוצה: "מה יותר חזק"
זו השאלה שחוזרת בכל פורום ובכל שיחה, והיא כמעט תמיד מיותרת. לחימה בעמידה ולחימה בקרקע לא באמת מתחרות – הן משלימות.
אין ויכוח אמיתי בין השתיים. יש רק שאלה של מה קורה קודם.
לוחם עמידה מול לוחם קרקע: אם הקרב נשאר בעמידה, ללוחם העמידה יש יתרון מובהק. אם הקרב מגיע לקרקע, התמונה מתהפכת לחלוטין. זו הסיבה שכל לוחם MMA מקצועי בעולם מתאמן בשתי המשפחות.
ומה עם הגנה עצמית?
כאן נהיה כנים איתכם, גם במחיר של להגיד משהו שלא לגמרי משרת אותנו.
חלק ניכר מהעימותים האמיתיים אכן מגיעים בסופו של דבר לקרקע. זו נקודת החוזק הברורה של לחימה בקרקע – היא בדיוק המקום שבו רוב האנשים חסרי אונים לחלוטין, כי איש לא לימד אותם מה לעשות שם.
מצד שני, כל עימות מתחיל בעמידה. היכולת לשמור מרחק, לקרוא תנועה של מישהו מולכם, לבלום ולהכריע לפני שהמצב מסלים – זה בדיוק מה שאימון עמידה בונה. ובמצב שבו יש מולכם יותר מאדם אחד, להישאר על הרגליים זה לא יתרון טקטי, זה הכרח.
המסקנה הכנה: אין ניצחון מוחלט לצד אחד. יש שני חצאים של אותה תמונה.
שלוש שאלות שיעזרו לכם להחליט
- מה אתם מחפשים לצאת איתו מהאימון? אם התשובה היא להזיע, לשחרר ולהתרוקן – עמידה. אם התשובה היא להתעסק בבעיה מעניינת ולצאת עם הראש עסוק – קרקע
- איך אתם מרגישים לגבי מגע? לחימה בקרקע היא צמודה מאוד, לאורך כל האימון. לחימה בעמידה שומרת על מרחק רוב הזמן. אין כאן תשובה נכונה, רק העדפה אישית
- מה מצב הגוף שלכם? בעיות בברכיים או בכתפיים עשויות להשפיע. שווה להתייעץ עם המאמן לפני שנרשמים, בכל תחום שתבחרו
ואם אתם עדיין מתלבטים – נסו
אחרי כל ההסברים, האמת היא שאף מאמר לא יחליף שיעור ניסיון אחד. אנשים מגיעים משוכנעים שהם יודעים מה מתאים להם ויוצאים עם מסקנה הפוכה לגמרי. זה קורה כל הזמן.
לכן ההמלצה שלנו פשוטה: תנסו את שתיהן, ואז תחליטו.
אם בחרתם לחימה בעמידה
אצלנו ב-In&Out בראשון לציון מתקיימים אימוני איגרוף תאילנדי לנשים וגברים, למתחילים ולמתקדמים, בהובלת עדן אלימלך – אלוף ישראל וסגן אלוף אירופה. האימון הראשון הוא ללא עלות וללא התחייבות. אתם מוזמנים פשוט לבוא לראות איך זה מרגיש.
אם בחרתם לחימה בקרקע
אם אתם באזור המרכז, שווה לחפש מועדון ג'יו ג'יטסו ברזילאי קרוב לבית ולבקש שיעור ניסיון. אם אתם באזור חיפה והצפון, אנחנו ממליצים בלב שלם על Fusion BJJ בחיפה – מועדון עם קהילה חזקה ורמת אימון גבוהה, שמקבל גם מתאמנים בוגרים וגם ילדים מגיל צעיר.
בסוף כולנו באותו צד של המפה. אנשים שהחליטו לעשות משהו שדורש מהם משהו, במקום להישאר על הספה.
אין אמנות לחימה נכונה. יש רק את זו שתגרום לכם לחזור לאימון גם בשבוע הבא.
מתלבטים? בואו לאימון ניסיון אצלנו בשד' בן גוריון 42 בראשון לציון, ותרגישו על הגוף מה מתאים לכם. השאירו פרטים בטופס ונחזור אליכם.
